Véritable cours collectif composé de mouvements légers à moyens, le tout en musique, le body pump séduit par son côté entraînant.
Venue tout droit de Nouvelle-Zélande, la Body Pump a conquis un grand nombre de professionnels du fitness et fait encore aujourd’hui de plus en plus d’adeptes. Pratiqué dans de nombreuses salles de sport, ce cours qui teste tout le corps se compose d’exercices de musculation dynamiques et techniques. Le tout sur une musique de fond entraînante. Découvrez 4 bonnes raisons de vous lancer dans le Body Pump.
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Tonus musculaire intense et renforcement en 45 minutes Que se cache-t-il derrière ce nom unique outre-Atlantique ? Nous visualisons immédiatement M. Muscle soulevant des haltères et « pompant ». connard tu dis Eh bien, non, vous ne vous ennuierez pas pendant cette leçon révisée. Vous ne quitterez plus votre barre ni vos haltères. Vous ferez rouler les poids de chaque côté de votre barre grâce à des exercices suggérés par votre entraîneur.
La séance dure généralement 45 minutes, incluant l’échauffement et les étirements. Il est basé sur une musique soigneusement sélectionnée qui vous anime. Au fur et à mesure que la musique progresse, les séries d’exercices s’intensifient pour renforcer votre masse musculaire tout en brûlant un maximum de calories. Résultats garantis !
Du matériel spécialement conçu pour vous L’activité se déroulant en salle, le matériel est sur place : barres, haltères en tout genre, système d’attache performant pour attacher des poids, haltères, step et tapis… tous les instruments de musculation sont à disposition votre disposition.
Le formateur vous conseillera en fonction de votre niveau. Utilisez le poids d’échauffement comme guide, que vous pouvez ensuite doubler ou tripler en fonction de votre forme et de la partie du corps sur laquelle vous travaillez.
N’oubliez pas de suivre les conseils du coach, surtout si vous êtes débutant : l’équipement spécifique de certains gestes et postures pour éviter les blessures. Il en va de même pour les frais : inscrivez-vous si vous êtes débutant, commencez petit et progressez.
Côté tenue, prévoir des vêtements près du corps pour ne pas gêner les mouvements, des chaussures de sport, une grande bouteille d’eau et une serviette.
Des séances parfaitement structurées Votre coach ne vous lâchera pas une seconde : dès la première série, il vous expliquera le matériel utilisé, la position idéale, les mouvements, la chorégraphie des différents blocs et les parties du corps qui ont travaillé.
L’échauffement ouvre la séance. Ensuite, aucune partie du corps n’est oubliée : chaque morceau de musique est basé sur des mouvements exécutés les uns après les autres : les cuisses, les fesses, le dos, les abdominaux, les bras. Certains blocs fonctionneront même et développeront votre capacité cardiovasculaire.
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Tout le catalogue d’exercices s’offre à vous : squats, fentes, « roll out and throw », « bench press », abdominaux en tous genres, biceps, triceps, dips, pompes… tout est fait pour vous pousser hors de votre zone de confort. Les séries sont bien calculées, les pauses courtes, le rythme maintenu. Il y a simplement le temps de boire quelques gorgées d’eau entre deux morceaux de musique.
Le but reste avant tout d’obtenir le renforcement musculaire le plus harmonieux et le plus tonique possible pour l’ensemble de votre corps dans un temps bien précis.
Des résultats rapidement visibles Chacun travaille à son niveau, ajuste sa charge et chacun y trouve son compte : débutants et confirmés. Avec une moyenne de 500 calories consommées en moins d’une heure, la masse grasse diminue, la silhouette sèche et se dessine rapidement, le corps se façonne au fil des séances et enfin des muscles inattendus apparaissent. A condition, bien sûr, que vous assistiez régulièrement à ces cours. Une silhouette de rêve, vous le méritez !
Vous l’aurez compris, le Body Pump est un cours collectif. Mené par vos voisins, vous pouvez compter sur l’énergie du groupe, l’impact et l’ambiance de la salle pour vous motiver. Alors n’hésitez plus : essayez ce cours qui ne peut que vous séduire !