Les fêtes de fin d’année approchent, le moment idéal pour ranger le sac de sport au placard et s’accorder un repos bien mérité.
Côté sport, il y a deux équipes : ceux qui ne rechignent pas à faire une pause pendant le temps des fêtes, et ceux qui ont du mal à s’arrêter. Cependant, prendre quelques jours de congé peut être excellent pour le corps et apporter des bienfaits inattendus. En effet, la récupération fait partie intégrante d’une bonne hygiène sportive. Il est essentiel pour permettre aux muscles de récupérer des efforts et de se reconstruire après les micro-blessures infligées. Par conséquent, « les longues pauses aident à maintenir la motivation, mais déclenchent également de puissants changements physiques et biochimiques qui aident à augmenter la masse musculaire au fil du temps », explique la version britannique de « Women’s Health ».
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Passer une semaine ou deux loin de la salle de sport pourrait être la clé du succès. Oui, faire une pause toutes les douze semaines permet aussi aux muscles, tendons et ligaments de se réparer. Mais ce n’est pas tout, pendant ce repos, les réserves d’énergie glycogène dans les muscles et le foie en profitent pour récupérer. Et si vous craignez de perdre votre niveau de forme physique durement gagné au cours des derniers mois, n’ayez crainte : selon Women’s Health, des études ont montré qu’il faut quatre à six semaines au total…
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