La transition de l’été à l’automne n’est pas toujours facile à vivre. Pour rester en forme, Astrid Romain, experte en micronutriments, vous livre trois conseils pour une détox efficace et en toute sécurité.
La détox est très importante, surtout à l’automne, mais ne doit pas être faite à la légère. Il est important d’avoir quelques instructions pour une désintoxication efficace et sûre. Pour cela, il n’y a pas de produit magique ! Notre corps a tout ce dont il a besoin pour se détoxifier. Nous avons juste besoin d’aider nos corps à être plus opérationnels. Astrid Romain, experte en micronutriments, donne trois conseils pour une détox automnale en toute sécurité.
Astrid Romain, micro nutritionniste
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© Lola Bernal/FTV
Nous savons que les changements de saisons ont de nombreux effets sur notre corps. La fatigue ou même la chute des cheveux en font partie ! Faire une bonne détox peut vous aider. Mais qu’est-ce qu’une détox ?
Selon Astrid Romain, « la détoxification, c’est enlever, enlever les impuretés, les toxines qui sont dans le corps ». C’est comme nettoyer la maison, mais à l’intérieur de votre corps. Cela lui permettra de conserver son équilibre et donc une bonne santé.
Pas de détox si vous êtes fatigués !
Nos grands-parents appelaient ça le nettoyage. Cela ne veut pas dire que notre corps est sale mais qu’il a accumulé trop de toxines qui l’empêchent de fonctionner correctement. Par exemple, certains dysfonctionnements (douleurs musculaires et articulaires, migraines, etc.) peuvent également être associés à un excès de toxines.
Pour cela, voici les trois bons plans d’Astrid Romain pour bien démarrer une détox :
La détox n’est pas facile ! Si vous êtes fatigué ou pas en pleine forme, ne vous détoxifiez pas. Cela peut vous fatiguer davantage.
Bien s’hydrater
La désintoxication nécessite un travail supplémentaire de la part du corps pour pouvoir se nettoyer correctement.
Le corps va profiter de ce moment pour régénérer les cellules. Par conséquent, cela nécessitera un effort supplémentaire de votre corps. La désintoxication implique en quelque sorte une régénération globale. Il est donc recommandé de dormir suffisamment pour être efficace.
Quelle que soit la saison, rester hydraté est l’une des choses les plus importantes. Lorsque vous décidez de faire une cure détox, il est important de boire suffisamment pour pouvoir éliminer tous vos déchets.
Faire le plein de vitamines et minéraux
Si vous ne buvez pas assez, la désintoxication ne sera pas efficace.
Et oui, boire suffisamment vous débarrassera définitivement de tous les poisons désagréables. Si vous buvez un à deux litres d’eau par jour, vous stimulerez vos reins et éliminerez correctement les toxines. En cette période plutôt frileuse, les boissons chaudes sortent. Alors amuse toi bien!
Pour vous donner un coup de pouce suffisant, il est fortement recommandé de faire le plein de vitamines et de minéraux avant et après votre détox. Mais pourquoi ?
Sans cet apport en vitamines et minéraux, vous aurez du mal à évacuer et à assurer l’efficacité de votre détox.
C’est complémentaire mais important ! Si vous ajoutez des vitamines et des minéraux à votre alimentation, vous limiterez certainement au maximum la carence. Les vitamines A et C sont recommandées car elles ont des effets antioxydants. Vous pouvez donc prendre du pollen frais ou de la spiruline !