Les étudiants ont souvent des problèmes de santé. Surtout des problèmes de dos. Voici quelques conseils pour l’éviter.
La vie étudiante n’est pas toujours facile. Pour quelle raison! Entre révisions, boulots et cours, beaucoup de jeunes sont souvent fatigués. Et cette fatigue peut parfois entraîner des problèmes de santé, notamment des maux de dos. Voici quelques conseils pour l’éviter. MCE TV vous dit tout de A à Z !
Des étudiants face à des problèmes de santé
La position des étudiants n’est pas toujours la meilleure. Devant l’ordinateur, penché sur son cahier, etc. Tout cela peut entraîner des problèmes de santé.
Mais pas de panique ! Il existe des recommandations pour éviter ces maladies. Récemment, « La Libre Etudiant » a interviewé Jean-Philippe Demaret, conseiller en prévention ergonome. Ce spécialiste a donné quelques conseils pour avoir une bonne position.
Pour votre santé dites adieu au lit et au canapé
Si vous travaillez à domicile, choisissez un poste de travail adapté. Ne vous affalez pas sur votre canapé. Je préfère un bureau et une chaise.
« Étudier sur son lit n’est pas une bonne idée car l’élève sera dans une position où son cou sera trop court lorsqu’il regardera ses notes ou son ordinateur. » C’est l’explication de l’expert.
Comme le lit, le canapé n’est pas une bonne idée pour votre santé. « Encore une fois, certains muscles seront surmenés et la posture peut causer des douleurs à long terme. »
Choisir un bon poste de travail pour éviter les mal de dos
« Il n’est pas nécessaire d’avoir un équipement haut de gamme pour travailler sur un poste de travail ergonomique », dit-il également. En plus de dire adieu au lit et au canapé, voici quelques autres conseils à suivre pour votre santé.
Un poste à hauteur des coudes
Pour votre santé, choisissez une position à hauteur de coude. Et si vous êtes trop petit, ce n’est pas un problème. « Il suffit de poser un oreiller sur la chaise, pour la surélever un peu. Ou de mettre des cales sous les pieds du bureau. Mais attention. Le poste de travail doit être stable en toute circonstance ! »
Avoir une bonne position de jambes
De plus, il est également important d’avoir une bonne position au niveau des jambes. Gardez vos cuisses horizontales et vos pieds au sol. « Si ses pieds sont en l’air une fois qu’il est à la bonne hauteur par rapport à son plan de travail, l’élève devra absolument mettre un repose-pieds », précise Jean-Philippe Demaret.
Pour votre santé pensez à investir dans une bonne chaise
En fait, vous devez absolument avoir une bonne chaise de bureau.
Un ordinateur à hauteur des yeux pour votre santé
Mais ce n’est pas tout! Pour votre santé, il est également nécessaire de régler la hauteur de votre ordinateur afin de garder la tête droite.
Le problème des ordinateurs portables
« Pour régler la hauteur de l’écran, placez quelques livres sous votre ordinateur portable. Une fois positionné, vous verrez qu’il n’est pas très confortable de taper sur le clavier ou d’utiliser la souris intégrée. Le problème est vraiment que tout est fixé ensemble . Nous vous recommandons vivement d’opter pour un clavier et une souris externes. »
Et pour le papier
Et si vous étudiez avec vos fiches, inclinez simplement « 45° en lecture, et 15° en écriture ». »
Protéger ses yeux
Aussi, vous devez protéger vos yeux à tout prix. Toutes les 20 minutes, pensez à effectuer une recherche depuis votre ordinateur.
Bouger
Vous pouvez aussi en profiter pour bouger un peu.
Bannir les balles
Enfin, sachez que les ballons de gymnastique ne remplacent pas une bonne chaise. Pour votre santé, n’utilisez pas ! Cela ne fera qu’aggraver vos problèmes de dos.
