Santé du camp : le soleil

Il n’y a pas de vacances sans soleil. Pourtant, ce meilleur ami qui booste le moral et synthétise la vitamine D essentielle peut vite devenir l’ennemi de notre peau et de nos cheveux. Pour éviter ses inconvénients, voici quelques conseils indispensables et des produits sélectionnés pour vous.

Par Martine Carret – DR Photos

Préparer sa peau au soleil

Préparer sa peau au soleil

Les compléments alimentaires sont utilisés au moins 15 jours avant l’exposition. Ils ne dispensent pas d’utiliser de la crème solaire !

Le soleil est bon pour la santé ! « . Un argument mille fois entendu, mais il n’est pas réaliste. Oui, le soleil est indispensable pour synthétiser la vitamine D que notre corps ne sait pas fabriquer. Mais cela ne justifie en rien de rester en plein soleil pendant les heures les plus chaudes de Chez un adulte, 5 à 10 minutes d’exposition quotidienne à l’air libre du visage et des mains suffisent pour obtenir une dose de vitamine.

« Le soleil est bon pour le moral. « C’est indéniable. Notre corps réagit à la lumière en produisant des hormones appelées endorphines, des opiacés naturels qui réduisent la douleur et augmentent l’énergie. Il réagit également en stimulant la production de sérotonine dans le cerveau. Ce neurotransmetteur (une substance qui permet la transmission d’informations entre les neurones ) contribue à donner une sensation de bien-être en régulant l’humeur.On l’appelle aussi « l’hormone du bonheur ».Enfin, le soleil du matin régule notre horloge interne et nous permet de nous endormir facilement le soir grâce à la production de mélatonine.

En résumé, on pourrait dire que le soleil agit sur notre corps comme la batterie de nos smartphones. Il le recharge en énergies positives.

Prendre les rayons de soleil avec modération

Prendre les rayons de soleil avec modération

Selon l’Organisation mondiale de la santé, 130 000 nouveaux cas de mélanome sont signalés chaque année dans le monde. Le mélanome est une tumeur maligne agressive difficile à traiter. C’est le deuxième cancer le plus fréquent entre 15 et 34 ans.

Pour éviter cela, une seule solution : protéger les très jeunes enfants (car les coups de soleil d’aujourd’hui provoquent les cancers de demain) et ne pas s’exposer, sous nos latitudes, entre midi et 4 heures de l’après-midi.

« Les rayons UV qui atteignent notre peau sont de deux types, les UVA et les UVB », explique la dermatovénérologue Tullia de Risi-Pugliese. Ses effets nocifs sur la peau sont bien établis, notamment le vieillissement cutané et le cancer de la peau. Plus la peau, les yeux et les cheveux sont clairs, plus le risque est grand. Enfin, si vous portez de la crème solaire, n’en mettez pas avant de vous baigner, pensez aux océans. La bonne chose à faire est de porter des vêtements anti-UV sans danger pour votre peau et le milieu marin.

Doriance Capital Soleil

Les vitamines C et E et les oligo-éléments (sélénium, zinc, cuivre) favorisent la protection des cellules contre le stress oxydatif. Boîte de 60 gélules (un mois), 16 €

Vitalfan Solaire

En apportant des éléments essentiels pour protéger le capital de la peau, ce complément alimentaire l’hydrate et aide à maintenir son élasticité. Cure de deux mois, 16 €

Arkopharma Phytobronz

3 actions : préparer la peau au soleil, protéger les cellules du stress oxydatif, maintenir la pigmentation. 60 gelées (un mois) 22,60 €

Se protéger durant l’exposition au soleil

Se protéger durant l’exposition au soleil

L’indice de protection solaire est exprimé en SPF (Sun Protection Factor). En été, si vous avez la peau claire, n’utilisez que du SPF50+, l’indice le plus protecteur, également idéal pour les enfants. Les peaux naturellement foncées ou mixtes peuvent se contenter d’un indice de 30.

La Roche-Posay

Spray Famille Invisible SPF50+. Sans parfum, avec une formule résistante au sable et à l’eau, il offre une très haute protection UVB/UVA et convient à tous les types de peau, y compris les peaux réactives au soleil. 300ml, 32€

À Lire  Conseils santé - Quels sont les piliers pour une sexualité plus épanouie ?

Vichy Capital Soleil

Lait solaire éco-conçu pour le visage et le corps, SPF50+. Enrichi en acide hyaluronique, il hydrate également. 200 ml, 22,90 €

Avène Visage

Trois textures pour trois types de peaux : normales (texture ultra-légère), sèches à très sèches (texture crémeuse) ou à imperfections (texture très fluide). Avec ou sans parfum. Existe aussi en version teintée. 50ml, 16€

A-Derma

Stick invisible SPF50+ pour les zones exposées (lobes d’oreilles, nez). Idéal avec son format portable. 8g, 12,50€

Régénération après-soleil

Régénération après-soleil

René Furterer

Gel douche nourrissant pour les cheveux et le corps, anti-sel et anti-chlore. Tube de 200 ml, 9,90 €

Patyka

Gelée de lait. Sa fraîcheur apaise la peau. Formulé avec 99,6% d’ingrédients d’origine naturelle. 150 ml, 22,90 €

Acorelle

Gel rafraîchissant après soleil. Restaure la souplesse de la peau. 200 ml, 15,95 €

Les bons gestes pour appliquer les crèmes de soleil

Les bons gestes pour appliquer les crèmes de soleil

Procédez par petites parties : bas des jambes, cuisses, avant-bras, triceps. Étalez généreusement la crème, non pas du bout des doigts, mais de la paume de la main. Pour le dos : épaules, bas du dos, puis centre, mains alternées. 2 mg/cm2 : c’est la dose de produit à appliquer. Cependant, des études montrent que la plupart des gens en appliquent quatre fois moins. Pour incinérer correctement votre corps, comptez cinq minutes, en rappelant qu’un tube de 200 ml dure 15 jours si vous utilisez la crème quotidiennement, en renouvelant les applications. N’oubliez pas le décolleté, une zone qui vieillit très vite, qui se ride et trahit l’âge. Pensez également au cou et aux lobes des oreilles, zones sensibles où la peau est particulièrement fine.

Attention à la chevelure au soleil !

Le soleil éclaircit les cheveux et leur donne un côté lumineux et brillant. Malheureusement, à l’automne, ils deviennent cassants, secs et ternes. Malmenées par une trop forte exposition au soleil, par le chlore des piscines ou par l’eau salée, les fibres capillaires se défendent, elles souffrent. Pensez à les protéger avant toute exposition au soleil. Mettre un chapeau ne suffit pas. Selon sa texture, les cheveux doivent être nourris pour éviter qu’ils ne se dessèchent.

Phytodess

Schwarzkopf

Fluide 10 en 1 BC Bonacure. 100 ml, 14,15 €

Kérastase

Masque réparateur. 200 ml, 39,15 €

Klorane

Huile de protection. 100 ml, 14,30 €

Yeux, visage et corps

Les rayons ultraviolets invisibles (UVA, UVB) affectent tous les tissus : cornée, cristallin, rétine. Les brûlures cornéennes et le vieillissement du cristallin sont des lésions parfois irréversibles. Vous devez obligatoirement porter des verres à la norme NF et à indice solaire. Portez-les bien galbés et protecteurs, évitez les petites tailles. En mer, optez pour un indice polarisé 3. En montagne, avec réverbération, il a une catégorie 4.

Ray Ban Aviator

Lunettes de soleil polarisées iconiques, catégorie 3. 195 €

Izypizy

Modèle Zenith, catégorie 4, protections latérales amovibles, monture d’origine organique. 60 €

La Sportiva

Casquette solaire Zénith. Casquette légère et respirante avec protège-cou amovible. En noir, blanc ou gris. 39 €

Nabaiji

Top UV (UPF50) pour les jeunes enfants (6 mois à 5 ans) éco-conçu, sans colorants, 100% issu de bouteilles récupérées sur la plage. 7 €

Helly Hansen

T-shirt à manches longues en tissu qui évacue l’humidité et protège des rayons (UPF 50+). Du S au XXL. 65 € (75 € avec capuche)

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