« Cette année, j’arrête de fumer ! ». C’est LA bonne résolution que les fumeurs se fixent chaque année. Mais certainement la plus difficile à tenir. Et pour cause, le tabac figure parmi les drogues les plus addictives. Découvrez donc tous nos conseils pour arrêter définitivement sa consommation de tabac.
« Cette année, j’arrête de fumer ! ». C’est LA bonne résolution que les fumeurs se fixent chaque année. Mais certainement la plus difficile à tenir. Et pour cause, le tabac figure parmi les drogues les plus addictives. Découvrez donc tous nos conseils pour arrêter définitivement sa consommation de tabac.
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Se faire accompagner par un tabacologue
Nous savons que le tabac est mauvais pour la santé. Il contient des milliers de produits chimiques et parmi eux : la nicotine. Ce composant va dans les alvéoles des poumons, pénètre dans le sang et, par les artères, atteint le cerveau et modifie sa fonction. Cela stimule principalement le « circuit de la récompense ». Autrement dit, elle oblige le fumeur à disposer de la quantité de nicotine nécessaire pour retrouver le même niveau de satisfaction et de plaisir. Résultat : les gens perdent le contrôle d’eux-mêmes. Mais certaines méthodes ont fait leurs preuves pour sortir de ce cercle vicieux.
L’e-cigarette pour un arrêt en douceur
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Faites du sport
Votre décision est prise : fini le tabac ! Deux options s’offrent à vous : vous arrêter seul ou vous faire accompagner. Si vous préférez la première option, vous pouvez bénéficier d’une assistance téléphonique et d’une formation personnalisée chez Tabac Info Service (3989). Mais certains fumeurs décident de faire appel à des professionnels de santé comme des tabacologues ou des addictologues. L’aide au sevrage peut prendre plusieurs formes d’un individu à l’autre selon le niveau de dépendance. Le spécialiste gérera avec vous les éventuels symptômes (prise de poids, irritabilité, anxiété, etc.), assurera également un suivi et vous sensibilisera au risque de rechute.
Entourez-vous de non-fumeur
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Calculez les économies réalisées
C’est prouvé : Arrêter de fumer provoque des envies qui se manifestent par de l’anxiété, de l’irritabilité, de la nervosité et bien d’autres émotions négatives. Pour se sevrer, de nombreuses personnes se tournent vers la cigarette électronique. L’avantage de cet outil ? Les e-liquides peuvent contenir de la nicotine, mais en moindre quantité que les cigarettes. Lors du vapotage, le fumeur effectue toujours le même rituel pour combler le vide. Assurez-vous de vapoter un produit sain et contrôlé. Pour cela, mieux vaut opter pour un e liquide bio naturel d’un fabricant français de e liquide naturel et bio. Crème brûlée, biscuits, tarte aux fraises, caramel, génoise… il y en a pour tous les goûts !