L’hiver peut être synonyme de tristesse et de dépression. Fatigue, manque de motivation, temps sombre… Les raisons de se laisser aller à la mélancolie sont nombreuses, mais il y en a tout autant, sinon plus, pour remonter le moral des troupes. Les voici.
1. Dormir, un plaisir simple aux multiples bienfaits
Un sommeil régulier est ce dont vous avez besoin pour vous sentir moins stressé et plus heureux. Et les scientifiques le disent ! Bien dormir est bénéfique pour la santé physique et mentale. De nombreuses études menées dans le monde, et notamment aux États-Unis, ont révélé qu’une bonne nuit de sommeil (entre 7 heures et 9 heures) améliore le bien-être au quotidien.
En tout cas, les autorités sanitaires préviennent depuis de nombreuses années qu’on dort de moins en moins, et surtout de pire en pire ; ce qui pourrait entraîner des difficultés d’apprentissage, des difficultés de concentration, des troubles de l’humeur et même des symptômes dépressifs. Il ne s’agit donc pas d’une bonne nuit de sommeil au coup par coup, mais de tout mettre en œuvre pour bénéficier d’un son réparateur de façon régulière tout au long de l’année, afin d’améliorer le bien-être général.
2. Chiens et chats, le bonheur à l’état pur
Et si on faisait un peu confiance à nos amis à quatre pattes pour combattre le stress et les idées noires ? Des études, sondages et témoignages s’accordent à dire que les animaux, et plus particulièrement les chiens et les chats, sont une source de bonheur et un moyen de réduire le stress. Des chercheurs de la Washington State University ont montré en 2019 que de brèves interactions avec des chiens ou des chats peuvent réduire certaines tensions en diminuant significativement le taux de cortisol, l’hormone du stress. Selon les scientifiques, seulement 10 minutes de caresses, de jeux ou d’autres interactions réduisent ce stress. Si vous partagez votre vie avec une boule de poils, nul doute que vous avez toutes les chances de votre côté pour vaincre la dépression saisonnière.
3. Le bleu, pas si déprimant
Et si vous mettiez du bleu dans votre vie pour affronter la période la plus déprimante de l’année ? Contrairement aux idées reçues, ce ne sont pas les couleurs vives qui feront votre bonheur, mais le bleu. Ce serait aussi la couleur officielle du bonheur ! Dommage quand on sait que le jour le plus déprimant de l’année s’appelait « Blue Monday ». Une étude de chercheurs de l’Université du Sussex, rapportée par le Daily Mail en 2009, nous apprend que le bleu stimulerait le bonheur, réduirait le stress et améliorerait la confiance en soi. La couleur remonte le moral des hommes et des femmes, même si les premiers sont également satisfaits du vert, tandis que les seconds sont également satisfaits du violet et de l’orange. Il ne reste plus qu’à transformer votre garde-robe du jour pour vous assurer de voir la vie… en rose.
4. La nature et ses bienfaits sur la santé mentale
Si elles existaient déjà avant, des études ont suivi la pandémie pour montrer les vertus de Dame Nature sur la santé mentale. Les scientifiques sont unanimes sur le sujet, expliquant à quel point il est essentiel de passer du temps dans les espaces verts pour réduire le stress, l’anxiété et la dépression. Publiée dans la revue Public Health in Practice, une enquête menée par des chercheurs de l’Université de Tsukuba au Japon révèle que prendre une bouffée d’air frais en forêt ou dans les espaces verts, au moins une fois par semaine, réduit le stress lié au travail et améliore gérer la pression quotidienne. Il est donc fortement recommandé de profiter d’une balade dans la nature en journée, ou en semaine, pour recharger les batteries afin de poursuivre ce début d’année du bon pied.
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