La respiration, grâce au travail des poumons, comme la circulation sanguine, se fait en continu. C’est tellement un réflexe d’habitude qu’on ne s’en aperçoit même plus. Cela dit, respirer correctement demande un peu de pratique.
La respiration abdominale, en particulier, lorsqu’elle est effectuée correctement, peut aider à lutter contre le stress, l’anxiété panique ou un léger inconfort vagal.
Habitudes néfastes
Certaines règles doivent être suivies pour protéger vos poumons. La première est la plus évidente : ne fumez pas. Si c’est le cas, sachez qu’après quelques heures d’arrêt, les poumons sont déjà dégagés et qu’au bout d’un an ils ont quasiment retrouvé leur pleine capacité.
N’hésitez pas à vous faire aider par un thérapeute (médecin addictologue, tabacologue et à pratiquer l’hypnothérapie en complément).
Quelques recommandations
Pour prendre soin de vos poumons, pensez également à aérer votre logement au moins 10 minutes le matin et le soir. N’abusez pas des aérosols, déodorants et autres produits ménagers qui dégagent des vapeurs toxiques. Pratiquez une activité physique qui entretient et améliore la respiration, le cœur et l’ensemble du système respiratoire. Les meilleurs sports sont le fitness, la marche nordique, le jogging, le vélo, la natation. Idéalement, ils devraient être exercés cinq fois par semaine et régulièrement pendant 30 minutes.
Côté nutrition, préférez les grains entiers, les fruits frais pleins de vitamine C, le thé. Limitez également la viande rouge et les aliments ultra-transformés. Le régime méditerranéen (légumes, poissons, fruits, oméga-3) est excellent pour la santé de nos poumons.
Dr. Juliette Hazart, nutritionniste et spécialiste des addictions est notre invitée.