Réguler l’esprit, les sens, la respiration…
Souvent, on associe l’auto-massage de la personne à un seul geste de beauté. Avec vos doigts, vous pouvez certes lutter contre le relâchement cutané, mais aussi vous débarrasser du stress. Le visage est le siège de quatre de nos sens, eux-mêmes directement connectés à notre cerveau. Il est très agréable de masser cette zone très vasculaire, car elle apaise les sens, l’esprit, la respiration et le cœur. Le visage montre aussi nos tensions intérieures. Quel que soit notre âge, il y a des jours où il est difficile de reconnaître ce reflet patiné dans le miroir. Le visage étant une zone très mobile, dotée de muscles indissociables de la peau (d’où leur nom de muscles cutanés), des tensions internes s’y impriment rapidement. Et de ressentir, d’entretenir le stress, de changer l’image de soi et la joie de vivre.
Savoir détendre son visage est donc utile pour le bien-être et la sérénité. Et cela, à son tour, empêche les plis de tension de creuser des fosses trop profondes… ce qui nuit aussi au moral !
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L’automassage du visage pour entretenir son capital santé
S’il est pratiqué régulièrement, l’auto-massage humain est une excellente routine pour entretenir son capital santé.
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Il soulage les yeux
Grâce à eux, 80% des informations parviennent à notre cerveau. C’est s’il y a une demande pour eux! Mais lever les yeux de temps en temps de votre support de lecture, de travail ou de jeu ne suffit pas à soulager votre vue. Surtout s’il s’agit d’un écran qui limite les clignements et assèche la cornée, ainsi que les effets néfastes de la lumière bleue, qui provoque des picotements et des brûlures. Et, quand le stress affecte trop, la pression aussi pour forcer l’accommodation, augmentant la myopie et les douleurs oculaires…
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Un automassage du visage protège les dents et les cervicales
Lors de stress ou d’efforts constants, on grince des dents. Souvent sans s’en rendre compte. Cependant, la mâchoire est, en demande, aussi un centre d’équilibre nerveux. Sa mobilité est essentielle à l’harmonie mentale et posturale, mais aussi à la préservation de la dentition, car, à force de trop l’affûter, les dents sont fragilisées au point de provoquer parfois des déchaussements. Sans parler des maux de tête et de cervicalgie, et donc de l’abus nocif d’analgésiques que pourrait provoquer une telle tension sur l’articulation mandibulaire…
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Il prend soin des sinus
La fonction de ces cavités est d’égaliser la pression « intérieur/extérieur ». Communiquant avec les fosses nasales, elles sont les premières rampes contre les agressions extérieures. Cependant, une simple irritation des mamelons dans un air trop sec ou pollué peut provoquer une gêne stressante, voire douloureuse, des maux de tête et/ou des yeux, sans infection (avec traitement médical). Donc plus faibles, les sinus sont plus susceptibles de faire une sinusite au lit aussi…
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Merci à Jean-Christophe Berlin et Nicolas Bertrand, kinésithérapeutes et ostéopathes, auteurs de L’Encyclopédie du Massage, cours et exercices pratiques, éd. Flamarion et Nathalie Ballot-Léna, orthoptiste, auteur de Mon écran et moi, Halte à la fatigue !, éd. Flamarion.
