Publié le 06/07/2022 17:51.
, mis à jour le 2022-06-07 17:51
Vous n’avez pas toujours le temps pour un long entraînement ? Des snacks fitness faits pour vous ! Idée? Répartissez les 30 minutes d’activité physique recommandées par l’OMS tout au long de la journée en plusieurs séances d’exercices de plusieurs minutes.
Au lieu de consacrer trente minutes directement à l’activité physique, le Fitness Snack recommande de diviser ces minutes en courtes séances de cinq à dix minutes de plus tout au long de la journée. Les collations de remise en forme sont « une activité courte répartie tout au long de la journée, par opposition à un long entraînement », a déclaré à CNBC Cindy Lin, experte en médecine sportive à Harvard.
Il recommande de faire plusieurs pauses tout au long de la journée et de les consacrer à l’activité physique. Pas besoin de sortir le tapis de yoga ou les baskets. « Toute activité qui consiste à ‘respirer plus fort que d’habitude’ est considérée comme une activité d’intensité modérée », explique le spécialiste. Une marche rapide de 10 minutes, des activités ménagères, des exercices d’assouplissement ou de renforcement musculaire dans ce cadre.
Le but de cette activité n’est pas forcément de perdre du poids ou d’affiner la silhouette. Fitness Snacks est un problème de santé. Le but de cette méthode est principalement de lutter contre la sédentarité. Il améliore également la santé cardiaque, les niveaux d’énergie et réduit le stress.