Erin Bailey, un entraîneur Asics qui forme spécifiquement des modèles Elite aux États-Unis, a répondu à une interview très sportive. Objectif : un body top pour la rentrée !
Purentrend : Est-il plus difficile ou plus facile de former un modèle ?
Erin Bailey : Je suis ravie d’entraîner quelqu’un qui est enthousiaste à l’idée de travailler dur, qui a un objectif et qui veut s’améliorer. Ainsi, peu importe si vous êtes mannequin ou non, il est toujours facile de former des personnes qui attendent les séances avec impatience.
– Qu’est-ce qui est différent d’un entraînement classique ?
La différence avec les mannequins est qu’ils ont des stations spécifiques. La préparation d’une Fashion Week impliquera des entraînements différents de ceux que l’on fait en période « off ». Chaque personnalité a un type d’objectif différent. C’est la même chose pour les modèles haut de gamme. Certains hommes peuvent vouloir prendre du poids et se muscler, tandis que les femmes ont généralement peur de le faire et cherchent à se raffermir tout en restant minces. Chaque organisation est différente, il est donc essentiel d’écouter votre client et de vous assurer que vous créez un programme qui répond à ses besoins et à ses objectifs.
– Peux-tu décrire 3 exercices que tu donnes aux modèles Elite ?
1. Low Squat : Cet exercice isométrique fait travailler le bas de votre corps pour renforcer vos quadriceps, vos fessiers et vos ischio-jambiers sans ajouter de volume.
2. Planche : Les planches sont excellentes car elles ciblent les abdominaux, les épaules, le dos et les quadriceps. Comme le squat, il s’agit d’un exercice statique pour renforcer vos muscles. Nous avons incorporé quelques variantes pour travailler différentes parties du corps, comme les planches latérales ou les craquements de genoux.
3. Jab Cross : La boxe est une façon vraiment amusante de travailler votre cardio, vos épaules, votre dos, vos biceps et vos triceps. Un coup de poing classique (jab) permet aux modèles de faire pivoter leur bassin et d’utiliser le haut de leur corps pour accélérer leur rythme cardiaque !
– Comment s’entraîner à la maison pour avoir un corps de top model ?
Nous avons créé ASICS Studio pour que les gens puissent s’entraîner avec les meilleurs entraîneurs où qu’ils soient ! Je suis l’entraîneur en chef du studio ASICS et de nombreux entraînements que je donne personnellement aux modèles Elite ont également été enregistrés dans l’application. Alors téléchargez !
– 1 cours par semaine, est-ce suffisant ?
Encore une fois, cela dépend totalement de ce que vous recherchez. En général, j’encourage les gens à faire de l’exercice au moins trois fois par semaine pour leur santé et leur bien-être en général. Cela pourrait être trois entraînements, un entraînement et deux entraînements/crossfit, ou même un entraînement et un yoga. Tous ces exercices sont également disponibles dans ASICS Studio. Si vous ne savez pas par où commencer, nous avons des formateurs prêts à vous guider, quel que soit l’équipement dont vous avez besoin, le temps dont vous disposez et ce que vous voulez.
– Question plus personnelle : est-il plus difficile pour une fille d’être respectée dans le monde du sport ?
Je suis sûr que pour certains… Personnellement, j’ai confiance en mon expertise et en ce que je peux offrir à quelqu’un, alors j’exige le respect des clients ou des clients potentiels et c’est ce que j’obtiens. Cependant, il y a un taux plus élevé de harcèlement sexuel contre les femmes dans l’industrie du fitness, c’est une question qui m’intéresse et que j’ai couverte dans mon blog (http://www.ebaileyfitness.com/blog/2016/8/11 /mv90npean8odluhssps48wzbjaie3x ). Mais je travaille activement pour me défendre et défendre mes collègues contre le harcèlement sous tous ses aspects.
Interview de Pauline Arnal