Publié
le 03/04/2017 à 12:00, Mis à jour le 05/04/2017 à 18:12
GapFit, la ligne sportive de la marque américaine, présente des tutoriels vidéo avec Jonny Roxx, le coach sportif de Drake, et Tanisha Scott, la chorégraphe de Rihanna. Nous leur avons parlé de squats, d’exercices de célébrités fétichistes et d’entraînements pré-été.
Apprendre à faire des burpees à l’aide de tutoriels vidéo, c’est bien. Ne froissez pas vos biceps en suivant les conseils du coach sportif Drake, c’est un peu mieux. Pour célébrer sa ligne sportive GapFit (1), Gap présente Make Your Move, une série de vidéos (2) sur le fitness et les mouvements de danse. Ces derniers sont réalisés en collaboration avec Jonny Roxx, entraîneur sportif du rappeur Drake ; et Tanisha Scott, chorégraphe d’incl. Rihanna pour le clip We found love (2011) et Beyoncé do Upgrade U (2009). Nous en avons profité pour les interroger sur la meilleure façon de transpirer intelligemment.
Lefigaro.fr/madame.– Selon vous, quelle erreur une personne « antisportive » doit-elle éviter lorsqu’elle débute une activité physique ? Jonny Roxx.– Quand on se remet au sport, il faut respecter deux règles : prendre son temps et faire les choses correctement. Les gens sont souvent attirés par les vidéos en ligne sur les réseaux sociaux, mais commencez par les bases, apprenez à connaître votre corps et ses capacités. Avant l’entraînement, demandez de l’aide à un spécialiste et créez un programme approprié, grâce auquel vous atteindrez vos objectifs sans vous blesser. Tanisha Scott. – Ne fais pas trop chaud. Et pourtant c’est indispensable. Traitez votre corps comme une séance d’entraînement, vous pouvez vous blesser facilement.
Les sprints à haute intensité vous aident à brûler les graisses
Une astuce pour rendre votre entrainement ou séance de danse plus efficace ? – Mobilité! Cela améliorera vos performances, augmentera votre force, votre capacité à faire des mouvements et réduira le risque de blessure. Enfin, ne négligez pas les étirements. – Essayez de ne pas vous regarder faire des mouvements dans le miroir, suivez plutôt le professeur. On se juge beaucoup plus quand on s’observe, on est les pires critiques.
A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour avoir le corps de Drake ou de Rihanna ? J.R. : Trois ou quatre fois par semaine, c’est un bon début. Tout dépendra alors de votre engagement et de votre constance.
Quelles parties du corps d’une célébrité veulent absolument travailler ? J.R.- Abdominaux, puis bras pour les hommes et jambes pour les femmes, T.S.- Leurs muscles centraux.
Quel est l’exercice préféré de Drake ?
Quel type de sport et de danse conseillez-vous pour se muscler rapidement avant l’été ? Les sprints à haute intensité vous aident à brûler les graisses et à développer vos muscles. Il suffit de regarder le corps des sprinters… Le basket peut aussi être génial… TS – Toute danse qui demande de l’énergie et de l’intensité.
Votre exercice préféré ? J.R. – Burpees. Un mouvement de tout le corps qui défie même la personne la plus entraînée TS – Squats.
En vidéo, le mouvement « The XO » de Tanisha Scott
En vidéo, les burpees de Jonny Roxx
En images, les sports pratiqués par les stars
De quels accessoires avez-vous besoin pour vous muscler à la maison ? Il travaillera sur la mobilité et vous aidera à récupérer de votre entraînement. Vous pouvez même utiliser ce que vous avez à la maison. Pots avec sauce pour pâtes, par exemple pour travailler les biceps.
10 stars qui font beaucoup d’exercice
La rédaction vous conseille :
(1) La collection GapFit Sculpt Spring / Summer 2017, composée principalement de leggings, est disponible sur gap.eu depuis février. Les nouvelles couleurs seront disponibles en mai 2019. (2) Des tutoriels vidéo sont disponibles sur la chaîne YouTube Gap.
