Comment ne pas tomber malade en hiver ? Oui, comment restez-vous en bonne santé pendant les mois les plus froids lorsque vous pouvez facilement attraper un rhume ? Parce que personne ne veut se sentir fatigué, épuisé et malade tout le temps pendant les longs mois d’hiver. Mais chez les gens qui ont des enfants d’âge scolaire, c’est exactement comme ça. Les enfants attrapent facilement le rhume et la grippe, puis le reste de la famille tombe malade. Comment éviter cela ? Est-il possible de l’éviter ?
Lorsqu’il s’agit de garder votre famille en aussi bonne santé que possible, un peu de prévention vaut certainement mieux qu’un remède, surtout si votre objectif est de traverser l’hiver et le printemps sans attraper tous les virus que vous ou un membre de votre famille avez avec lui. entrer en contact
Heureusement, vous n’avez pas besoin d’un coup de chance supplémentaire pour éviter de tomber malade quand tout le monde souffre d’un virus. Il vous suffit d’adopter la bonne approche préventive. Suivez ces stratégies simples et courantes de votre médecin pour garder tous les membres de votre foyer en meilleure santé (et plus heureux) au fil des saisons.
Lavez-vous bien les mains et faites-le souvent
Alors que les germes du rhume et de la grippe peuvent flotter dans l’air sur des gouttelettes invisibles provenant d’un éternuement ou d’une toux non couvertes par votre coude, vous êtes plus susceptible de les ramasser sur une surface infectée. Pour éviter que les virus indésirables du rhume et de la grippe ne pénètrent dans votre corps (pour vous en débarrasser avant qu’ils n’entrent et ne s’installent), lavez-vous bien les mains avant de manger, après être allé aux toilettes et chaque fois que vous rentrez à la maison.
Gardez les doigts sales loin de votre visage
Les virus sont intelligents – ils savent que la meilleure façon d’entrer dans votre corps est de vous coller aux doigts et d’attendre que vous vous frottiez les yeux, que vous vous rongeiez les ongles ou que vous vous démangeiez le nez. Chaque fois que vous êtes allé au parc, à l’épicerie ou dans tout autre endroit contaminé par des germes, vous devez éviter de vous toucher le visage jusqu’à ce que vous ayez eu la chance de vous laver ou au moins de vous désinfecter les mains. . .
Nettoyez souvent les surfaces communes
Tout le monde dans la famille attrape des germes tout au long de la journée. Certains virus pénètrent dans votre maison. Même si personne n’est malade, vous voudrez nettoyer plus souvent pendant la saison du rhume et de la grippe pour éliminer les taches de germes persistantes dans votre maison. En plus de désinfecter régulièrement les poignées de porte, les robinets et les plans de travail, vous devez changer et laver fréquemment les serviettes.
Vous savez déjà que de saines habitudes alimentaires peuvent maintenir la croissance et le développement de votre enfant sur la bonne voie et vous aider à éviter les maladies chroniques à mesure que vous vieillissez. Mais saviez-vous que manger des repas sains et équilibrés peut également aider à renforcer votre système immunitaire contre les envahisseurs viraux ? Pour augmenter votre consommation d’antioxydants anti-inflammatoires, essayez de remplir au moins la moitié de votre assiette avec une variété de fruits et légumes colorés.
Prenez l’air et restez actif (autant que vous le pouvez)
Saviez-vous que les personnes actives ont tendance à développer moins d’infections pendant la saison du rhume et de la grippe ? Faire de l’exercice régulièrement vous permet non seulement de rester en forme, mais aussi de supprimer les hormones de stress inflammatoires et de stimuler la libération de globules blancs qui combattent les infections. Profitez du temps plus doux de l’hiver (lorsqu’il est disponible) et faites sortir votre famille aussi souvent que possible.
Dormez suffisamment long pour avoir un bon sommeil
Dormir suffisamment chaque nuit est un moyen facile de stimuler la fonction du système immunitaire et de renforcer vos défenses naturelles contre les infections – un corps bien reposé est mieux à même de résister à la maladie qu’un corps fatigué, épuisé ou épuisé. Alors que la plupart des adultes ont besoin de sept ou huit heures de sommeil chaque nuit, les enfants ont besoin de 10 à 14 heures de repos (y compris les siestes), selon leur âge.
Trouvez des moyens de déstresser et de vous détendre
En plus de vous sentir agité et épuisé tout le temps, vivre dans un état de stress constant peut saboter votre système immunitaire et vous rendre plus vulnérable aux maladies. Pour renforcer vos défenses naturelles et vous protéger des virus saisonniers, éliminer le stress inutile, gérer les pressions inévitables et faire des pauses quotidiennes une priorité familiale.
Se faire vacciner contre la grippe saisonnière est le meilleur moyen de se protéger de la grippe, et il en va de même pour tous les membres de votre famille âgés de plus de six mois. Bien que vous faire vacciner contre la grippe avant novembre vous assure d’être protégé tout au long de la saison, il n’est jamais trop tard pour vous faire vacciner contre la grippe.