Depuis trois ans, pour des raisons que l’on connaît, l’entraînement à domicile est devenu de plus en plus populaire ces dernières années et vous êtes nombreux à vouloir investir un peu pour obtenir un maximum de résultats. Avoir votre propre salle de sport personnelle vous permet de vous entraîner quand cela convient à votre emploi du temps et vous évite d’avoir à vous abonner à une salle de sport coûteuse.
La mise en place d’un gymnase à domicile ne doit pas non plus vous ruiner – avec quelques achats intelligents, vous pouvez trouver un équipement abordable qui vous mettra en forme et vous fera économiser de l’argent à long terme. Voyons comment créer une salle de sport à domicile avec un budget limité.
Définissez vos objectifs
Avant de commencer à créer votre propre salle de sport à domicile, vous devez vous fixer des objectifs réalistes. Voulez-vous vous concentrer sur la construction musculaire ou êtes-vous plus intéressé par le maintien d’une bonne santé cardiovasculaire ?
Y a-t-il des exercices ou des entraînements spécifiques qui vous intéressent ? En vous fixant des objectifs, vous pouvez orienter vos achats et vous assurer d’investir dans des équipements qui répondent à vos besoins. Il ne sert à rien d’acheter du matériel pour des exercices que vous n’aimez pas faire.
Recherchez les prix des équipements
Maintenant que vous savez quel type d’équipement convient le mieux à vos objectifs d’entraînement, il est temps de faire des recherches sur les prix et la disponibilité. Les articles les plus populaires, tels que les haltères, les cordes à sauter, les kettlebells ou les bandes de résistance, sont disponibles dans la plupart des magasins à des prix variables, bien que certains articles un peu lourds ou volumineux soient plus faciles à acheter en magasin qu’en ligne.
Si possible, essayez de parcourir les différents marchands avant de prendre une décision d’achat ; vous pourrez comparer les prix et trouver la meilleure offre possible, ainsi que surveiller les conditions de livraison si vous achetez en ligne.
Investissez dans de l’équipement de qualité
Lorsque vous construisez une salle de sport à domicile avec un budget limité, il est tentant d’acheter les produits les moins chers possibles, mais ce n’est pas toujours la meilleure solution à long terme. Plutôt que d’acheter un tas d’articles bon marché qui pourraient se casser avec le temps ou limiter votre capacité à effectuer certains exercices efficacement, pensez à investir dans du matériel de qualité.
PRODUIT : kettlebell de 2 à 20 kg idéal pour effectuer divers exercices et pour renforcer/tonifier, à la maison ou en salle, les muscles abdominaux, pectoraux, biceps, triceps, quadriceps et fessiers.
Légèrement incurvé pour assurer la SÉCURITÉ et un meilleur contrôle lors de l’utilisation, étant antidérapant, vous pouvez également effectuer Swing, Snatch, Front Squat et Military Press avec une efficacité et une sécurité maximales.
Dépenser un peu plus à l’avance peut vous faire économiser de l’argent à long terme, car les articles de meilleure qualité ont tendance à durer plus longtemps que les moins chers, ce qui signifie moins de remplacements au fil du temps ! Préférez acheter moins mais de meilleure qualité, vous pourrez toujours investir plus en quelques mois si vous utilisez fréquemment votre matériel.
Quels sont les équipements essentiels du débutant ?
Si vous commencez tout juste à configurer votre salle de sport à domicile, il est important de connaître les bases pour un débutant. En général, les bases comprennent quelques ensembles d’haltères réglables, un tapis d’exercice et des bandes de résistance.
Ces articles doivent offrir suffisamment de variété pour la plupart des exercices de base et ne nécessitent qu’un investissement minime en termes d’argent. Pensez ensuite à vous procurer un banc de musculation pour ajouter de la variété et de l’intensité à vos entraînements. Enfin, la corde à sauter est un outil peu coûteux mais très efficace pour se mettre en forme !
Ne pas oublier les accessoires et les suppléments alimentaires
Créer une mini-salle de sport à domicile efficace ne consiste pas seulement à acheter un excellent équipement – les accessoires comptent aussi ! Envisagez d’acheter des articles comme des tapis de yoga, des rouleaux en mousse ou même des gants d’haltérophilie si nécessaire.
Ces petits objets ne coûtent peut-être pas cher au départ, mais ils peuvent faire toute la différence lorsqu’il s’agit d’effectuer certains exercices correctement et en toute sécurité.
Aussi, n’oubliez pas les compléments alimentaires s’ils font partie de votre programme d’entraînement ; Bien qu’ils puissent sembler coûteux, ils offrent de nombreux avantages selon le type de supplément acheté. Découvrez Foodspring, qui propose une sélection intéressante.
Mettre en place une salle de gym à domicile n’a pas à être coûteux si c’est bien fait ! En prenant des décisions d’achat judicieuses et en fixant des objectifs réalistes à l’avance, n’importe qui peut construire une salle de sport efficace sans se ruiner.
Commencez par rechercher les prix et la disponibilité des différents équipements en ligne, puis investissez dans des articles de qualité plutôt que de vous contenter d’alternatives moins chères qui ne durent pas aussi longtemps.
Enfin, n’oubliez pas les accessoires comme les tapis de yoga ou les gants, qui peuvent coûter moins cher au début, mais qui peuvent être très utiles lors d’entraînements ultérieurs ! Avec ces conseils, chacun devrait pouvoir créer sa propre salle de sport à domicile sans se ruiner !
Choisissez 2 ou 3 jours dans votre semaine, avec au moins 1 heure libre (pour avoir au moins 30 minutes d’activité). Choisissez de passer ce temps à vous entraîner en intérieur, en extérieur ou devant votre écran (ordinateur, tablette, smartphone) pour suivre les cours en direct.
Quelle âge pour aller à la salle Basic Fit ?
Cela peut être fait de l’une des manières décrites à l’article 2, paragraphe a. Jeune Adhésion : Vous pouvez devenir membre chez nous dès l’âge de 12 ans. Si vous avez entre 12 et 16 ans, vous êtes un jeune membre.
Comment puis-je accéder à Basic fit sans carte ? Il vous suffit de vous présenter au kiosque (borne libre-service orange) de n’importe quelle salle de sport Basic-Fit. Vous pouvez acheter un pass journalier pour 8,99 €. Vous recevrez un QR code par mail, à scanner pour entrer dans le club.
Comment aller à la gym à 14 ans ? Si vous n’avez pas l’autorité parentale pour passer en Basic fit à 14 ans, il faudra patienter. Plus précisément, vous devez attendre d’avoir 18 ans pour commencer à vous entraîner dans ces salles de sport.
Comment aller à la salle à 13 ans ?
Conditions d’adhésion à une salle de musculation En France, pour adhérer à une salle de musculation il faut avoir au moins 16 ans. Certains clubs exigent un certificat médical ainsi qu’une autorisation parentale. Il faudra donc attendre l’âge de 16 ans pour faire de la musculation en autonomie.
Comment passer au basic fit à 13 ans ? Si vous avez entre 12 et 16 ans, vous êtes un jeune membre. Pour devenir jeune adhérent, vous devez venir vous inscrire au club auprès de l’un de vos parents ou du titulaire de l’autorité parentale qui doit vous autoriser à pratiquer le sport en signant le contrat et l’autorisation parentale.
Comment aller à la salle à 14ans ?
Pour les moins de 14 ans, ils doivent informer l’un de leurs parents ou, au moins, la personne qui exerce l’autorité parentale. Vous devez venir à l’ajustement de base avec cette personne. C’est donc ton parent ou tuteur légal qui peut t’autoriser à t’entraîner dans l’un de ces gymnases.
A quel âge aller au lit ? D’un point de vue légal, l’adhésion à une salle de musculation ne peut se faire qu’à partir de 16 ans, sur présentation d’une autorisation parentale signée et d’un certificat médical d’aptitude à la modalité. L’âge minimum pour fréquenter une salle de sport est de 13 ans.
Comment prendre de la masse musculaire à 13 ans ?
La musculation au poids de corps, programme complet de musculation, est l’exercice idéal pour un adolescent. Comment faire cela ? Pratiquez des exercices avec des programmes corps entier ou demi-corps avec des poids légers pour travailler l’endurance, la force, la souplesse et surtout la croissance musculaire.
Comment se muscler à 14 ans ? Vous pouvez également faire certains des exercices que vous comptez faire plus tard avec des poids très légers (5 ou 10 kilos) comme des squats, des développés couchés, des développé épaules, etc. Ainsi, vous pourrez apprendre la forme correcte d’exécution des mouvements.
Comment se muscler à 13 ans ? Sortez et jouez. Courir, faire du vélo, nager et faire de l’exercice sont des moyens simples et naturels de se muscler. Ce sont aussi des activités plus sûres et plus amusantes pour les enfants.
Quelles affaires pour la salle de sport ?
Sac de sport : les 15 indispensables !
- Une bouteille d’eau. L’eau est la seule boisson indispensable et utile pour les sportifs ! 🇧🇷
- Au cas où. Le goûter post-entraînement fait également partie de l’entraînement ! 🇧🇷
- Déodorant. 🇧🇷
- Chaussures de course. 🇧🇷
- Serviette de bain. 🇧🇷
- Vêtements de rechange. 🇧🇷
- Une paire de chaussettes. 🇧🇷
- Smartphone + écouteurs.
Comment s’habiller pour aller au Basic Fit ? IL EST OBLIGATOIRE D’UTILISER DES VÊTEMENTS DE SPORT APPROPRIÉS ET PROPRES (PAS DE CHAUSSURES NI DE SANDALES). UTILISEZ LES APPAREILS UNIQUEMENT AUX FINS POUR LESQUELLES ILS SONT DESTINÉS. LE NETTOYAGE DES APPAREILS APRÈS UTILISATION EST OBLIGATOIRE.
Quels vêtements pour la salle de sport ? L’idéal est de porter des vêtements de sport qui absorbent et éliminent rapidement l’humidité. Ainsi vous restez au sec et évitez les sensations d’inconfort et de froid. Envisagez des leggings ou des hauts avec des inserts ventilés si votre pratique est intense. – Extensibilité : c’est un véritable gage de confort.
Comment rentabiliser une salle de sport ? Définir un plan d’affaires pour une salle de sport et un plan marketing approprié ; Faciliter la recherche de la zone de l’établissement en prenant soin de choisir une zone non saturée de concurrents ; Déterminer les besoins humains et matériels nécessaires ; Choisissez une forme juridique adaptée à l’entreprise.
Quel type de chaussure pour aller à la salle ?
Si vous pratiquez : La musculation : optez pour des baskets légères avec une semelle qui permet un contact étroit avec le sol pour un maximum de stabilité. Ici, l’amorti flirte avec le niveau zéro. Cyclisme en salle : pour pratiquer le RPM™ ou le Sprint™, il est indispensable d’utiliser des chaussures de sport à semelles rigides.
Quelles chaussures dois-je porter au gymnase? Enfin, en ce qui concerne les chaussures, l’idéal est de partir avec une paire polyvalente si vous devez pratiquer plusieurs activités. Son utilisation sera exclusivement dédiée à vos sessions indoor pour pouvoir les garder propres et ne pas user prématurément la semelle sur des surfaces comme le bitume.
Quelles chaussures squat? 1. Nike Metcon. Que vous fassiez des squats pliométriques ou des squats avant pondérés, le Metcon peut tout faire. Le talon large et plat offre une bonne stabilité, mais l’amorti est également suffisant pour passer aux mouvements cardio.
Comment ouvrir une petite salle de sport ?
Règles à suivre pour l’ouverture d’une salle de sport Aucun diplôme n’est requis pour ouvrir ou occuper légalement une salle de sport. En revanche, les personnels d’encadrement et les entraîneurs qui interviennent doivent être titulaires d’un diplôme d’Etat pour exercer leurs fonctions.
Est-ce rentable d’ouvrir une salle de sport ? En règle générale, la marge nette d’une salle de sport se situe entre 20 % et 35 % des revenus. Si on simplifie certains éléments financiers, cela signifie que si votre salle génère 500 000 euros de revenus, alors le bénéfice total est d’environ 27 % x 500 000 = 135 000 euros.
Quel budget pour ouvrir une salle de sport ? Que vous décidiez d’ouvrir votre salle seul ou en franchise, le coût d’ouverture variera entre 150 000 euros et 200 000 euros. Les achats de franchise nécessitent un apport personnel qui peut varier entre 15 000 et 150 000 (!) euros.
Comment financer une salle de sport ? Financement par prêt professionnel Compte tenu des sommes nécessaires pour financer la création d’une salle de sport, un prêt bancaire semble être la bonne solution. Le crédit professionnel est un prêt qui peut être contracté dans le cadre d’une activité professionnelle.
Quelles chaussures mettre à la salle ?
Des chaussures plates comme Converse peuvent être utilisées pour l’entraînement en force. Le pied est plat et le centre de gravité n’est pas projeté vers l’avant. Cependant, l’amplitude de certains mouvements peut être plus limitée (comme c’est le cas avec le squat).
Que sont les chaussures d’entraînement ? Les chaussures d’entraînement sont conçues pour stabiliser vos pieds lorsque vous vous déplacez latéralement ou que vous atterrissez après un saut. Elles sont donc bien plus adaptées aux séances de HIIT que les chaussures de running.
