La pandémie de COVID-19 a un impact significatif sur la santé mentale de nombreuses personnes en raison de facteurs tels que l’isolement social, la peur de contracter la maladie, les incertitudes économiques et l’évolution des routines. Le stress causé par ces facteurs peut entraîner divers troubles mentaux tels que l’anxiété, la dépression, l’insomnie et l’épuisement émotionnel. Voici 5 conseils pour vous aider à mieux gérer votre quotidien.
1 . Dormez bien
C’est plus important que vous ne le pensez. Le sommeil est le meilleur moyen pour notre corps et notre esprit de récupérer. Une façon de mieux dormir est de faire une pause dans l’utilisation des écrans – téléviseurs, téléphones, tablettes ou ordinateurs – dans les heures qui précèdent le coucher. Envisagez plutôt de lire ou d’écouter de la musique relaxante.
Lorsque vous êtes stressé ou submergé par un flot de pensées, essayez de vous détendre. Le CBD peut vous y aider car il aide à se détendre et procure une sensation de bien-être. Lorsque vous êtes stressé, les effets du cannabidiol peuvent être un bon remède contre l’insomnie ! Chez MagicVaporizers vous trouverez tous les ingrédients et vaporisateurs utiles pour vous détendre efficacement et peut-être retrouver un sommeil paisible.
2. Connectez-vous avec les autres
Se connecter avec les autres peut nous aider à ressentir un plus grand sentiment d’appartenance et à réduire les sentiments de solitude.
Il existe plusieurs façons de se connecter avec les autres pour se sentir mieux dans sa peau :
Il est important de noter qu’il est également important de choisir des personnes et des relations saines avec lesquelles s’entourer, et de savoir quand mettre fin à une relation toxique.
3. Reconnectez-vous à la nature
Passer du temps à l’extérieur dans la nature peut aider à améliorer votre humeur et à réduire les sentiments de stress et de colère.
Vous pouvez également acheter des fleurs, des plantes en pot ou des graines pour votre rebord de fenêtre. Ou vous collectez des matériaux naturels tels que des feuilles, des fleurs, des plumes à l’extérieur et les utilisez pour décorer votre espace de vie.
Beaucoup de gens trouvent l’interaction avec les animaux rassurante et agréable. Vous pouvez essayer de garder des animaux ou de promener votre chien, de nourrir les oiseaux depuis votre fenêtre ou de visiter un parc ou une ferme locale.
4. Trouver des moyens d’apprendre et d’être créatif
Il existe de nombreuses façons d’apprendre et d’être créatif :
5. Détendez-vous et réduisez le stress
Lorsque vous vous sentez dépassé par une situation stressante, essayez de faire une pause.
S’il y a quelque chose qui vous aide à vous détendre, essayez de trouver du temps pour l’intégrer à votre journée. Cela peut être un bain ou une promenade, par exemple. Si vous avez du mal à vous déconnecter, vous pouvez essayer des exercices de relaxation.
Si vous constatez que vous êtes souvent stressé lorsque vous utilisez votre téléphone ou votre ordinateur, essayez de faire une pause. Cela ne peut prendre qu’une heure ou deux pour qu’il démarre.