Envie de vous évader de l’alcool pendant le Mineral Tour ou même après ? Voici quelques conseils pour commencer.
Après Dry January, place au Mineral Tour. Lancé en 2017, le défi de ne pas boire d’alcool pendant le plus petit mois de l’année fait de plus en plus d’adeptes. Cette année, plus d’un million et demi de Belges souhaitent participer à ce challenge qui vise à lutter contre la consommation excessive, et donc nocive, d’alcool. Vous n’en faites pas encore partie ? Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.
1. Prendre des notes
Notez votre consommation hebdomadaire et vos sentiments à ce sujet.
2. Changer vos habitudes
Planifiez des activités pendant les heures où vous prenez habituellement un verre. « Faites du yoga, allez vous promener, regardez quelque chose d’amusant. Au lieu de simplement supprimer le comportement, remplacez-le par quelque chose de plus sain et durable », selon Aaron White du US National Institute for Child Abuse. l’alcool et l’alcoolisme.
3. Oser dire non
La pression sociale est grande, mais beaucoup plus facile à surmonter si vous prévenez votre entourage et relevez le défi ensemble.
4. Boire autrement
Avec des cocktails sans alcool et des bières sans alcool, vous et vos amis ne verrez que du feu.
5. Penser aux économies
De la même manière que vous avez estimé votre consommation, vous pouvez également estimer l’argent que vous avez économisé.
6. Faire un compte rendu
Vers la fin du mois, il est temps d’énumérer les bienfaits de l’arrêt de l’alcool sur votre corps et votre santé mentale.
Des effets durables ?
Selon une étude de l’Université de l’UGent, réalisée par l’édition précédente, neuf participants sur dix ont affirmé avoir ressenti au moins un effet positif après leur traitement. Parmi les bienfaits pointés : un regain d’énergie, un sommeil de meilleure qualité, une peau plus belle, plus de maux de tête le lendemain du réveil. A moyen terme, la campagne peut aussi changer les comportements : six mois après la campagne, les participants ont également déclaré avoir réduit leur consommation d’alcool de 20 %. N’attendez plus, votre foie, seul organe capable de se régénérer, vous en remerciera.
