Les boissons anti-stress sont très appréciées des consommateurs. Comme certains aliments, ils procurent des bienfaits importants pour la santé physique et mentale. A tout moment de la journée, au travail ou à la maison, la boisson anti-stress vous aide à vous détendre et à retrouver votre énergie. Quelle potion anti-stress est la plus efficace ? Découvrez notre délicieuse sélection de boissons et lancez-vous dans un régime anti-stress quotidien.
Pourquoi consommer des boissons antistress quotidiennement ?
En France, selon la Chambre Syndicale de la Sophrologie, près de 10 millions de personnes déclarent souffrir de stress répétitif (stress chronique). Le travail est la principale cause de ce stress. Ce n’est pas sans conséquence sur la santé.
Les symptômes du stress sur le corps et le cerveau
Face à un facteur de stress, l’organisme réagit en libérant une hormone : le cortisol. Cette hormone stimule la production de sérotonine et de dopamine jusqu’à épuisement. Trop de cortisol dans le corps peut provoquer des troubles du sommeil, une indigestion, des maux de tête, une prise de poids et même une dépression.
Une exposition prolongée au stress affecte gravement le corps, ainsi que le cerveau. Le stress chronique interfère également avec votre activité en réduisant la concentration, la prise de décision et la mémoire. Vous avez du mal à contrôler vos émotions et votre humeur est affectée.
Les bienfaits d’une boisson antistress sur l’organisme
Repos assuré! Il existe des solutions pour vous aider à vous détendre et réduire l’impact du stress sur votre corps et votre cerveau. Boire régulièrement une boisson anti-stress peut faire baisser le taux de cortisol, responsable de l’anxiété. Il agit sur votre système nerveux et vous procure une sensation de bien-être.
La boisson anti-stress vous apporte les vitamines et nutriments indispensables à la santé : vitamine C, magnésium, potassium, fer, etc. L’eau reste la seule boisson essentielle. Vous pouvez également consommer de l’infusion, du jus de légumes frais ou du lait chaud.
Les thés et tisanes : une infusion d’eau chaude contre l’anxiété
Les thés et tisanes font partie des boissons les plus appréciées avec le café. En magasin, vous trouverez un large choix de produits. Mais savez-vous quel thé ou tisane peut soulager l’anxiété ? Voici quelques conseils pour choisir la bonne boisson anti-stress.
Les bienfaits du thé vert, riche en vitamine C et antioxydants
Le thé vert (de préférence biologique) contient une forte concentration d’antioxydants, tout comme le thé noir. Grâce à sa teneur en vitamine C et en caféine, le thé vert aide à lutter contre la fatigue. Les thés verts sont également riches en L-théanine, un acide aminé aux propriétés calmantes.
Le rooibos, source de nutriments essentiels pour l’organisme
Contrairement aux idées reçues, le rooibos n’est pas un thé, mais une infusion. Gorgée de nutriments essentiels et d’antioxydants, elle prévient le stress oxydatif. Rooibos contient peu de tanin et pas de théine. Vous pouvez donc en profiter sans modération.
Les tisanes aux plantes pour calmer les troubles nerveux
Certaines plantes ont des propriétés anti-stress. Pour la détente au quotidien, rien de tel qu’une tisane bio. Passiflore, camomille, millepertuis, rhodiola, ginseng font partie des plantes réputées relaxantes.
Les boissons chaudes à base de lait pour calmer les nerfs
Même si l’idée semble un peu démodée, le lait chaud est une boisson anti-stress vraiment efficace. Le lait contient du tryptophane, l’un des précurseurs de la sérotonine, l’hormone du sommeil bien connue. Cet acide aminé favorise la somnolence et lutte contre les troubles dépressifs.
Le lait chaud au miel
La boisson idéale contre le stress après une journée terriblement fatigante est certainement le lait chaud au miel. Riche en calcium, potassium et manganèse, cette substance délicieusement sucrée réduit l’anxiété. En conjonction avec les vertus relaxantes du tryptophane, vous retrouvez rapidement une bonne humeur et un sommeil paisible.
Le chocolat chaud à la cannelle
Vous en savez maintenant plus sur les bienfaits du lait. Mais vous connaissez ceux au chocolat ? Le chocolat, en particulier le chocolat noir, se classe assez bien parmi les aliments anti-stress. En raison de sa richesse en magnésium, le chocolat noir régule le système nerveux. La cannelle a des propriétés relaxantes et antioxydantes, tout comme le thé vert.
Les jus de fruits et légumes frais contre le stress
Pour calmer vos nerfs et retrouver votre bonne humeur, optez pour un régime anti-stress. Les fruits et légumes sont des aliments extrêmement bénéfiques pour votre santé physique et mentale. Vous n’avez pas le temps de cuisiner ? Optez pour des jus de fruits frais. Vous pouvez également pimenter les choses avec des smoothies.
Jus de fruits pour calmer les nerfs
Vive les agrumes ! Oranges, pamplemousses, citrons et tous les autres superfruits riches en vitamine C et en antioxydants sont vos alliés. C’est le cas des fraises, par exemple. N’hésitez pas à les associer à d’autres aliments, épices ou herbes aromatiques pour en multiplier les bienfaits : gingembre, curcuma, persil, etc.
Voici quelques idées de recettes de jus frais que vous pouvez faire à la maison :
Bien entendu, cette liste d’ingrédients n’est pas exhaustive. A vous de trouver les mélanges alimentaires qui vous conviennent.
Les jus de légumes pour lutter contre les effets du stress
Les légumes verts, le chou et les autres légumes feuillus colorés (salades, épinards, fines herbes) sont riches en magnésium et en vitamines. Ces nutriments agissent directement sur le système nerveux. Vous pouvez également ajouter des céréales ou des oléagineux à votre boisson.
Besoin de conseils pour faire des jus frais ? Voici quelques suggestions de combinaisons d’ingrédients :
Laissez libre cours à votre imagination et créez vos propres recettes de jus à votre goût.
La boisson anti-stress offre de réels bienfaits sur la santé physique et mentale si vous choisissez les bons aliments. Vous pouvez augmenter ces bienfaits en pratiquant la relaxation guidée ou le yoga anti-stress.
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